1、步行：每天至少步行20分钟，可以有效减肥。

2、跳绳：每天坚持10分钟的跳绳运动，可以有效减少体重。

3、俯卧撑：俯卧撑是一个很好的减肥运动方式，只要坚持每天做30个俯卧撑就能使体重显著减少。

4、仰卧起坐：仰卧起坐是一个很好的减肥运动方式，它可以帮助我们燃烧多余的热量。

5、原地手板：原地手板是一个很好的减肥运动方式，它能够有效地帮助我们出汗并燃烧多余的热量。