1、每天规律饮食：每天要保证营养均衡，多食用新鲜蔬菜水果，少食用加工食品和高热量食物。

2、每天适当运动：根据个人体能情况来安排运动强度及时间。一般来说，长期的有氧运动对减肥最为有效，如步行、慢跑、快步走等。

3、注意休息：减肥的同时也要注意休息，保证充分休眠7-8小时以上才能使体内新陈代谢保持正常。