1. 选择合适的运动内衣：运动时应选择合适的运动内衣，它们可以有效地保护乳房不受外界影响。

2. 使用乳房保护垫：为了减少乳房在运动中的震动，可以使用乳房保护垫来给乳房提供额外的保护。

3. 定期体校：定期体校能够帮助调节乳房组织的弹性，从而减少运动对乳房的影响。

4. 正确佩带文胸：文胸一定需要正确佩带才能对乳房有效地固定、避免受到伤害。