拉伸运动是一种常见的健身运动，它可以帮助放松肌肉，减少僵硬感，促进血液循环。它也有助于预防运动损伤，并有助于增强关节的灵活性。此外，拉伸运动也可以帮助减少体内应激物质的含量，使人感到焕然一新。

正确地执行拉伸运动非常重要。在开始之前要先适当地热身；否则可能对身体造成不必要的伤害。在执行时也要注意不要使用太大的力度：应该保证感到微微的压痛而不是剧痛。最后执行时间应该介于15-30s之间。