1、控制饮食：要均衡饮食，以蔬菜水果为主，少吃高热量的食物，减少油盐的摄入。

2、选择合适的运动方式：根据自己的体力水平和健康状况，选择合适的运动方式，如散步、跑步、骑行等。

3、注意安全问题：在运动中要注意安全问题，不能太剧烈或者有危险性。

4、保证休息时间：在减肥期间要保证充足的休息时间来补充体能。

5、注意心理因素影响减肥效果：减肥期间要保证乐观正能量的心态来带动运动情绪。