减肥要运动，最好坚持每天运动，可以选择不同类型的运动，如快走、慢跑、游泳、骑行、爬山等。此外，可以在家里选择一些有氧运动，如跳舞、乒乓球等。

1. 快走: 每天快走30分钟左右，可以帮助你减少体重。

2. 慢跑: 慢跑是一项有效的减少体重的运动方式，它能够帮助你增强心血管耐力。

3. 游泳: 游泳是一项很好的减少体重的运动方式，它能够帮助你减去多余的脂肪。

4. 骑行: 骑行是一项很好的有氧运动方式，它能够帮助你保护心血管健康。

5. 爬山: 爬山是一项很好的耗时间且密集性的有氧运动方式，它能够在不大时间内大幅度地减去多余的卡路里。