减肥的原则是：“饮食控制，多运动”。运动后喝水有助于减肥，但是要注意不能大量饮用，因为过多的水会使人体内部湿度增加，从而影响新陈代谢，使脂肪燃烧效率降低。

正确的做法是在运动前半小时左右适量补充水分，以保证有充足的水分可供消耗。运动后也可以补充适量的水分来补充损失的水分和电解质。一般来说，少量多餐、定量适度、不要吃得太饱是减肥成功的必要条件之一。