，专家表示，正确的减肥方法是饮食控制加适量的运动。饮食控制是指合理安排膳食，不要吃过多的零食和高热量、高脂肪的食物；要多吃新鲜蔬菜水果，以及富含优质蛋白、低糖、低盐、低油的食物。

此外，适量运动也是减肥必不可少的一部分。应该根据个人情况来选择最适合自己的运动方式。有些人可以坚持早上或者傍晚散步或者快步行;有些人可以去做长期耐力性运动（如徒步旅行、散步或者地上球类运动)；也有些人可以去做一些中度强度(如橄榄球、乒乓球)或者大强度(如常规体能锻炼) 的运动。

总之，减肥并不是一个“一夜之间”实现的目标，而是要在时间上条件投入大量心血才能实现。因此，在减肥时要注意保证充裕休眠时间,避免使用不当减少体重,并注意保证充裕休眠时间,避免使用不当减少体重,并注意保证充裕休眠时间,避免使用不当减少体重,并波浪卡特勒波浪卡特勒波浪卡特勒波浪卡特勒遵循“得之坦然”原则松开始.