1. 增加运动量时，应逐渐增加，不要一下子大幅增加。
2. 尽量减少突然性的运动，如竞赛、比赛等。
3. 适当补充水分及相关营养物质，保证机体的正常代谢及新陈代谢。
4. 注意休息，在过度运动后要及时休息以保证机体的正常休整。
5. 在过度运动后要注意补充能量，以保证机体得到正常的供能。