瘦肚子瘦腿运动图解：

1. 俯卧撑：双手下压，胸部向上抬起，使全身重心在手和脚之间。


2. 平板支撑：双手平伸，以手和脚为支点向上抬体，保持平衡。


3. 腹部高低机：站立或坐姿将双手交叉于胸前。由低处逐步向上升并保持一定高度。


4. 仰卧侧旋机：仰卧于地面或床上将右手交叉于左耳旁。随着力量的由小到大逐步旋转左侧的上半部分。


5. 腿弯举机：站立或坐姿将两条大腿分开、胸部向前伸出、头部微微向前伸出、然后将两条大腿内侧朝内弯曲并抬高尽量高出地面数厘米的位置保持一定间隔时间。