1. 合理膳食：选择高纤维、低脂、低热量的食物，进补充全面的营养，如水果、蔬菜、坚果和大豆等。

2. 增加水分摄入：多喝水可以帮助代谢过程的正常进行，促进新陈代谢。

3. 限制甜食和油炸食物的摄入量：减少对甜食和油炸食物的依赖可以有效地减少卡路里的吸收。

4. 加强日常生活习惯：定期作个半小时左右的散步或者室内锻炼习惯可以促进新陈代谢。