1、折返跑：在室内小区地面上跑步，每隔一段距离，可以做一个180度的弯曲，然后继续往前跑。

2、单腿站立：将左右两条腿分别站在不同的位置上，用右手和左手做相应的动作。

3、仰卧起坐：将胸部和背部保持平直，然后由仰卧位开始上下运动。

4、俯卧撑：将胸部保持平直并尽量伸直双手向前伸出。然后由俯卧位开始上下运动。

5、原地蹲步：只需要一定间隔时间内不断重复原地的前后左右四方形运动就行了。