有什么好处

1. 增加新陈代谢：运动可以促进新陈代谢，有利于消耗体内的多余脂肪，减少体内的能量储存。

2. 增强免疫力：运动可以促进血液循环和气血循环，有利于改善人体的免疫力。

3. 改善心血管健康：运动可以促进心肺阻力、心室张力、心室合闸时间、心室释放时间和心室回流时间的改善，有利于减少胆固醇水平升高所带来的风险。

4. 加强肌肉耐力：通过不断地运动可以使肌肉耐久性大大增强，使人不易感到疲惫。