1. 合理调整饮食：选择低脂、低糖、低盐的食物，少吃零食和甜食，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的维生素和微量元素。

2. 增加运动量：多锻炼能有效减少体内的多余脂肪。可以选择快步行、游泳、跑步、打球或者做一些有氧运动来减少体内多余的能量。

3. 注意休息：保证充分休息是保证机能的关键。应当在工作之后休息一个小时以上，保证机能运行正常。