1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够补充人体所需的营养物质，有助于减少体内毒素的积存；

2、适当运动：定期参加一些有氧运动，如慢步、快步、游泳、骑行等能够帮助减少体内多余的脂肪和卡路里。

3、适当减少食用盐和油：食用盐和油会造成水分流失和代谢障碍。因此应该尽量减少食用盐和油以保证人体正常代谢。

4、保证充分休眠：休眠是一个很好的方式来促进新陈代谢并帮助减去体内不必要的卡路里。