1、每天坚持运动：要想减肥，必须坚持每天定时运动。可以选择跑步、快走、散步等有氧运动，也可以选择健身房里的各种机器等力量运动。

2、注意饮食：减肥不能光靠运动，而是要结合饮食来实现。应该少吃多餐，即少量多餐的原则来实行减育。一般来说不能大量地一次性吃得太多，而且要避免吃零食、甜食和油炸食物。

3、保证充足的休眠时间：休眠是促使人体新陈代谢的关键因素之一。如果你想要有效地减育，就应该保证充分的休眠时间；如7-8小时比较理想。