1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够帮助学生减肥和燃烧脂肪、提高心血管耐力。

2. 跳绳：跳绳不仅可以锻炼你的心血管耐力，还可以帮你减少体重。

3. 平板支撑：平板支撑可以锻炼胸部和手臂的核心力量，同时也有利于减少体重。

4. 俯卧撑：俯卧撑是一个全身性的运动，它可以强化核心部位的力量和耐力。同时也有利于减少体重。

5. 下斜卷腹:下斜卷腹是一个很好的运动形式来减少体重和塑造核心部分的能力。