1、蔬菜汤：可以补充水分，同时也有一定的营养成分；

2、热牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和维生素A、B2和D，有助于减少骨质疏松的发生；

3、水果汁或果蔬汁：可以补充水分和维生素C,帮助抗氧化。

4、低脂低卡的酸奶或乳酸食品：含有大量乳酸益生菌，能够促进人体新陈代谢。

5、海带汤或海带片冲泡水喝：能够补充人体所需的微量元素。