1、蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和纤维，可以补充人体所需的水分和养分。

2、瘦肉：选择低脂的瘦肉，如鸡胸、鸭胸、牛里脊、羊排和海鲜来减少卡路里的摄入。

3、水果：水果有很多不同的口味，而且对减肥也很有帮助。它们对补充人体所需的水分和微量元素都是必不可少的。

4、低卡零食：如零食小吃中的无盐海苔片或者无盐松子片都是不错的选择。这些零食可以在减少卡路釬上帮助大家一些。