1、晨跑：每天早上起床后，可以坚持晨跑，有助于减少体内多余的脂肪；
2、快步行走：中午饭后可以去散步或者快步行走，有利于燃烧体内多余的能量和消耗热量;
3、运动健身房：运动健身房可以选择一些有氧运动来减少多余的能量储存;
4、下午踢球：中午餐后可以去一个公园打打乒乓球之类的球类运动来减少多余的能量储存;
5、早晚锻炼：中午餐后不要闲着不干事情，应该在早上和晚间保留一定量的时间来锻炼。