1、适当控制饮食：要合理安排膳食，减少油腻、咸、甜等食物的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。

2、多运动：不运动也可以减肥，但是要注意保证日常生活中的正常运动量。可以选择散步、快走或者是一些有氧运动来促进新陈代谢。

3、充分休息：有效地减少体重不能疲于奔命地工作或者学习，要保证充足的休息时间。

4、注意血糖和血压：如有血糖和血压异常情况应及时就医并根据医生的意见来减少体重。