1、多食用蔬菜：蔬菜是减肥时最好的食物，它们含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，还含有大量的植物性纤维，可以促进消化，帮助排出体内多余的水分和代谢产物。

2、少食用高胆固醇食物：高胆固醇食物会阻碍减肥效果，应当尽量减少或者避免食用。

3、多食用水果和奶制品：水果中含有丰富的维生素及微量元素；而奶制品中含有丰富的钙元素及多不饱和脂肪酸。

4、适当进补海带、海参或者人参:海带中含有大量的微量元素及不饱和脂肪酸;而人参中含有大量的人体所必须要的微量元