有氧运动热量表如下：

1、慢跑：每小时约消耗600-800卡路里。

2、快走：每小时约消耗400-600卡路里。

3、步行：每小时约消耗200-400卡路里。

4、骑山地车：每小时约消耗400-600卡路里。

5、骑公路车：每小时约消耗500-700卡路里。

6、划独木舟或皮划船： 每小时消耗500-700 卡路里。

7、打太极或八卦功夫: 沿一个课的话大约会使你在一个小时总共净化300 卡特的能释出到你的体内去.