饭

1.减肥前饭：推荐选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，如瘦肉、海带、海鲜、蔬菜、水果和全麦食品。

2.喝水：一天要喝够8杯以上的水，可以补充水分平衡人体内外的水分，有助于消耗卡路里。

3.运动：定期运动是减肥的重要手段之一。可以选择快步行或者散步来促进新陈代谢。