1. 做一些家庭运动：太极拳、腰部活动、俯卧撑等，可以有效减轻体重。

2. 改变饮食习惯：少吃高热量的食物，多食用新鲜蔬菜水果，减少盐分和糖分的摄入。

3. 加强心理压力的管理：多阅读书籍、看电影、听歌或者参与一些心理咨询服务来减轻心理压力。

4. 控制体重的方法之一是不要在家中吃零食或者大量的零食。