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1、多吃蔬菜水果：青少年应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以减少对加工食品的依赖。这些食物富含纤维，可以帮助你有效地控制体重。
2、适当运动：要想减肥，青少年也应该定期参加一些适合自己的体育运动。可以选择步行、快走、游泳或者打球等有氧运动来保持健康。
3、注意饮食习惯：在减肥时要注意不要大量食用油炸食物或者甜食。在早中晚餐之间不宜间隔太久时间，避免大量的零食或者宵夜。
4、保证充分休息：为了保证正常的新陈代谢和生理机能正常运作，青少年也要保证充分休息和精神上的充实。