1、晨跑：早饭后可以晨跑，晨跑有助于减少体内的脂肪，促进新陈代谢。

2、步行：早饭后可以步行30分钟左右，有利于燃烧体内的多余能量。

3、做深蹲运动：早饭后可以做一些深蹲运动来减少体内的多余能量。

4、打太极拳：早饭后可以打太极拳或者其它形式的有氧运动来减少体内的多余能量。