1. 慢跑：慢跑是一种有效的减肥运动，可以有效燃烧脂肪，减少体内的油脂。

2. 游泳：游泳是一项很好的健身运动，可以帮助瘦小腰、减少体内多余的油脂。

3. 跳舞：不仅可以增强心血管功能、促进新陈代谢、增强免疫力，而且也是一项很好的减重运动。它能够有效地帮助人们减去体内多余的油脂。

4. 动感单车/健步机/椭圆机/下斜板：这些都是很好的健康减重运动，可以帮助人们快速地燃烧多余的油脂。