1. 每天早晚各跑步30分钟，动作尽量快，运动强度适中。

2. 晚上可以做一些简单的深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动，促进新陈代谢，减少体内多余的脂肪。

3. 偶尔可以去游泳或者打羽毛球，增强体能。

4. 加入一些舞蹈或者健美操来减少体内多余的水分，使皮下浮肿减少。