1. 加强运动：多进行有氧运动，如慢跑、步行、游泳等，以减少内脏脂肪。

2. 加强锻炼：可以做一些重量训练来减少内脏脂肪，如举重、拉力器等。

3. 改变饮食习惯：应该多食用低热量的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等。同时要尽量避免油炸食物或者含有大量的胆固醇的食物。

4. 适当减少体重：通过减少体重来减少内脏的胆固醇储存。