1、跑步：跑步是减肥最常用的运动方式，不仅能够有效地燃烧脂肪，而且还能提高心肺功能。

2、游泳：游泳是一项全身性的运动，可以有效地减少体重和增强体能。

3、健身房锻炼：通过使用杠铃、器械等器材可以很好地增强你的核心力量。

4、舞蹈运动：舞蹈训练可以促进血液循环，同时也是一个很好的减少体重的方法。

5、室内/室外徒步旅行：室内/室外徒步旅行可以帮助你保持一定量的有氧运动，同时也是一个享受大自然风光的好方法。