翘臀运动有很多种，主要有以下几种：

1. 仰卧起坐：仰卧时双腿伸直，抬起双腿使小腹向上抬高。

2. 深蹲: 蹲下时，双手放在大腿上，用力推胯部向上。

3. 单侧箭步: 单侧站立时，将重心偏向一侧并抬高内侧的大腿。然后内侧的大腿往前伸展并抬高外侧的小腿。

4. 俯卧撑: 俯卧时另一只手放在大臀上用力推胯部向上。