水中运动是一种有效的减肥方式，它可以帮助你有效地减掉多余的脂肪，促进健康。水中运动不仅可以帮助你消耗热量，同时也能锻炼全身的肌肉，使你更有弹性。

水中运动也能减少对关节和骨骼造成的伤害，因为水抵消了人在地上行走时所产生的冲击力。此外，由于浮力和流体阻力作用，水中运动能够帮助增强心血管系统的循环能力。

另外，水中运动也是一个很好的康复方法。它可以帮助人们恢复其手、手臂、胸部、大腿和小腿部分的伤害或者通过锻炼来保护免受伤害。