1、俯卧撑：仰卧起坐的变种，俯卧撑能够有效锻炼胸部肌肉，使乳房变得更加丰满。

2、引体向上：引体向上是一种常用的锻炼胸部肌肉的运动方式，能够有效增加胸部的容量，使乳房变得丰满。

3、波士顿击球：波士顿击球是一种常用的丰胸运动方式，它不仅能够增强乳房的容量，而且还可以促进乳房内血液循环。

4、站姿平板卧推:站姿平板卧推是一种有效丰胸运动方式,通过会直立行走和手部前伸来锻炼上斜肩,使其保持圆形,遵循正常告诫,不要浮头,手尖要向前伸则可以有效地增大乳房。