1、椭圆机运动：椭圆机主要是腿部运动，可以增强腿部的肌肉群的力量和耐力，也可以减少腰部的赘肉。

2、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，它可以帮助减少体重和瘦小腰部。

3、快步行/快步跑/快步舞：快步行/快步跑/快步舞可以帮助燃烧卡路里，同时也能够减少体内的多余水分和油分。

4、俯卧撑:俯卧撑对于瘦小大腿和大面积减去体内多余的水分有很好的效果。

5、站姿伸展:站姿伸展不仅能够促进血液循环,老化,也能够使人形成S形,使人看上去显得“S”字形态,使其看上去显得时尚.