1. 慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以有效燃烧脂肪，增强心血管功能，减少体内多余的水分。

2. 跳绳：跳绳是一项有效的减肥运动，可以帮助消耗卡路里、增强心血管功能、促进新陈代谢。

3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，它不仅可以帮助消耗大量卡路里、减少体内多余的水分、增强心血管功能，而且还可以帮助均匀地减少全身性的各部分。

4. 羽毛球/乒乓球/壁球/保龄球: 在室内打球时, 不会因为天气原因影响或者浪费时间, 还可以在很好地享受中吸引卡。