1. 每天早晨起床后，做一些简单的运动，如慢跑、游泳、快步走或者做一些体操。
2. 在中午休息时间可以去公园里散步，锻炼身体。
3. 晚上可以去健身房锻炼，有氧运动有助于减少体内的多余脂肪。
4. 想减少大餐对人体的影响，可以多餐少量，分3~5餐食用。
5. 早上、中午、晚餐之间都要补充水分，保证充足的水分供应。