1. 步行：步行是一种有氧运动，可以帮助消耗热量、减肥。只要每天坚持30分钟以上的步行，就可以达到很好的减肥效果。
2. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助燃烧大量卡路里、减少体重。家中如果有泳池或者附近有公共泳场的话，也可以选择去游泳来减肥。
3. 跳舞：在家中也可以选择做一些有氧的运动来减肥。例如开始学习一些舞蹈，例如民族舞、街舞等都是不错的选择。
4. 动感单车/划船机/橡皮筋/间歇性运动：家中也可以使用一些停止装备来实施间歇性运动或者使用橡皮筋板板子之类的装备板子之间打斗方式减少体重。