1、慢跑：慢跑可以有效燃烧卡路里，增强心血管功能，减少体重。

2、快步走：快步走可以有效的改善血液循环，减少体重。

3、游泳：游泳是一项对全身都有益处的运动。它不仅可以帮助减少体重，还能锻炼全身的肌肉和耐力。

4、单杠：单杠是一个很好的减肥运动方式。它可以帮助建立核心部分的强壮性和耐力。

5、舞蹈: 舞蹈节奏感强, 动作多样, 消耗卡 路里也大, 各个部位也都会锻 炼到, 非常适合减 肥