1. 保持良好的饮食习惯：少吃零食，多食用蔬菜水果，增加纤维素的摄入量；

2. 加强锻炼：可以选择有氧运动、力量训练或者体能训练来减少体内多余的脂肪和卡路里。

3. 控制血压、血糖、血脂及胆固醇水平：定期测试血压、血糖以及其他生化指标是减少体内多余的代谢物的有效方法。

4. 充分休息与应对压力：正常作息时间与合理安排休闲时间是保证正常新陈代谢的关键。