1、游泳：游泳可以有效地增强肌肉群的活动，增加胸部、腰部、臀部的弹性，可以使胸部丰满而有形。

2、跑步：长期进行中高强度的有氧运动，可以增强心血管功能，使能量循环得到促进。同时也可以促进新陈代谢，使皮下组织得到充分供氧。

3、舞蹈：舞蹈是一种复合性的体育运动，它不仅可以通过对关节的伸展来帮助改善人体姿态并保证其正常生理功能。同时也可以通过对上半部体形成减重效果来实现“下半部体”形成减重效果。所以舞蹈能够帮助人形成宝应诱人的S字形。