1、控制饮食：要控制饮食，少吃多餐，尽量不吃零食，多吃蔬菜水果。

2、增加运动量：不要经常久坐，可以多锻炼身体，如散步、慢跑、早晨拉伸等。

3、保证充足的睡眠时间: 保证充足的休息时间是减肥的关键之一。因为当人们休息不好的时候容易变得情绪化而产生食物依赖。

4、补充适当的水分: 尤其是在减重期间要注意补充适当的水分,这样能帮助你促进新陈代谢,并把体内多余物质(如废物)排出体外,加速减重过程。