1. 加强锻炼：坚持每天运动，可以选择有氧运动，例如步行、慢跑、快走、跳绳等；

2. 降低卡路里：减少食物中的卡路里含量，尽量选择低热量的食物。合理安排饮食，减少高热量的零食和甜品。

3. 增加饮水量：多饮水可以帮助代谢和新陈代谢。一般来说应该保证一天喝2-3公升的水。

4. 注意休息：保证充足的休息时间是减肥成功的关键因素之一。应当注意不要太过勤奋或者太过分地削减休息时间来出去几斤体重。