1. 合理营养：要想在寒冷天气中减肥，首先要做的就是合理调整饮食，少吃油腻类食物，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物。

2. 适当运动：另外，在寒冷的季节里也可以适当进行一些有氧运动来减少体重。例如快步走、慢步行、游泳、骑行等都是不错的选择。

3. 睡眠充分：最后一个方法就是保证充分的休息和睡眠时间。因为在寒冷季节里人体会释放大量的能量来适应周围环境变化耗时很多能量，所以要保证充分休息以避免过度劳累。