1.饮用足够的水。运动后，因为体内出汗，会导致水分流失，所以一定要补充水分。

2.尽快补充碳水化合物和蛋白质。运动后应尽快补充能量，以保证新陈代谢和恢复的正常进程。

3.把伤口及时消毒并敷上敷料。如有伤口、割伤或者擦伤，应当及时消毒并敷上敷料以避免感染。

4.注意休息和睡眠。运动后要注意适当的休息和睡眠，使机体得到充分的修复和补充能量。