大基数减肥运动是一种以控制饮食、增加运动量为核心的减肥方式。它强调要维持正常的饮食习惯，不要吃太多或太少，而是及时补充营养；同时要增加运动量，比如慢跑、步行、骑行等有氧运动。

大基数减肥的优点在于它能有效地保证人体的均衡性。由于它不会削减人体所需的能量，因此不会对人体造成严重伤害。另外，大基数减肥也能保证人们有充裕的时间去适应新的生活方式。