1、乳房按摩：

每日一次，用手按摩乳房，以轻松的方式给乳房做出舒适的感受，以促进其内部血液循环。

2、吊杆丰胸：

将胸前部分用吊带固定在吊杆上，然后用力将胸部往上拉起。重复10-20下，可以有效地锻炼胸部肌肉。

3、小幅度伸展运动：
将双手伸直交叠于胸前位置，然后左右微微展开手臂使其放松。重复10-20下即可。

4、食物补充法 ：
食用对乳房有益的食物如大豆、核桃、海带等对乳房有益处。此外还要注意补充必要的维生素A、B2和E。