1. 胸部运动：每天做腹部收紧动作，可以帮助紧致胸部肌肉；

2. 深蹲运动：可以有效燃烧卡路里，减少大腿内侧的赘肉；

3. 俯卧撑运动：可以帮助减少胸部和手臂的松弛度；

4. 水中游泳、水上步行或水上舞步：对于哺乳期妈妈来说是一项安全而且很有效的减重方式。因为在水中减重不会造成体内太多的刺激性刺激。

5. 跳舞、骑行、快步行或者快步旋转扭扭机也是不错的选择。它们可以帮助你在很短时间内运用大量的体能来减重。