1、游泳：游泳可以有效减少腹部脂肪，同时又不伤害关节。

2、快步走：快速的步行可以增加你的能量消耗，帮助减少体重。

3、练习瑜伽：练习瑜伽可以帮助强化核心部分的肌肉，从而减少体重。

4、椭圆机运动：椭圆机运动是一项很好的减少体重和塑形下半身的运动方式。它可以帮助你保持一个平衡外形。