运动的一种，它可以帮助人们增强腰部的肌肉力量，改善腰背部的姿势，减少腰部酸痛和疲劳感。扭腰运动可以分为站姿扭腰、半俯卧位扭腰、俯卧位扭腰三种方式。

站姿扭腰：将双脚分开，大概是两条胳膊宽度左右；然后用右手抓住左侧的大腿或者头顶上方的物体进行支撑；将左侧大臂伸直并悬浮在空中；向左侧依次旋90度、180度、270度再回初始位置。

半俯卧位扭腰:将右侧大夫伸直并悬浮在空中; 向左侧依次旋90° 、180° 、270° 再回初始位置; 向右侧旋90° 、180° 、270° 再回初始位置; 重复上述步骤.

俯卧位扭腰:将胸部朝下靠在地板上, 胳够伸直, 跟随上胸部一同朝下; 由于重心往前偏, 所以要注意不要割断呼吸; 然后由左往右旋90度, 180度, 270度再回初始位置.